Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 2027g | 892kcal | 64.9g | 77g | 36.5g | 10.1g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 68g | 216kcal | 19.6g | 4.7g | 13.5g | 20.9g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 68g | 359kcal | 16.9g | 4.1g | 22.3g | 16.2g | |
| Mustikka metsä- | 338g | 149kcal | 1.7g | 21.6g | 2g | 11.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3231kcal | 206.2g | 214.8g | 148.6g | 116.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1616kcal | 103.1g | 107.4g | 74.3g | 58.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 808kcal | 51.6g | 53.7g | 37.2g | 29.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu