Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1279g | 1825kcal | 159.9g | 3.8g | 131.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 465g | 94kcal | 2.8g | 17.7g | 1.4g | 6.5g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 291g | 291kcal | 49.4g | 1.2g | 11g | 8.7g | |
| Oltermanni, perinteinen | 233g | 837kcal | 58.1g | 0g | 67.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 233g | 77kcal | 7.7g | 11.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6247kcal | 555.8g | 68.2g | 421.8g | 30.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3124kcal | 277.9g | 34.1g | 210.9g | 15.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1562kcal | 139g | 17.1g | 105.5g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 11.1g | 1.4g | 8.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu