Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		641g	359kcal	54.5g	32.1g	1.3g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		564g	215kcal	1.5g	39.7g	0.5g	19.3g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		513g	200kcal	5.1g	34.8g	1.3g	9.4g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		308g	259kcal	3.4g	56.3g	1.2g	5.5g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		256g	23kcal	0g	5.9g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		128g	42kcal	4.2g	6.3g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		90g	25kcal	0.5g	5.3g	0.2g	2.2g
	Annoskoko tuplana	5000g	2246kcal	138.4g	360.8g	9g	72.8g
	Valittu annoskoko	2500g	1123kcal	69.2g	180.4g	4.5g	36.4g
	Annoskoko puolitettuna	1250g	562kcal	34.6g	90.2g	2.3g	18.2g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu