Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 667g | 560kcal | 7.3g | 122g | 2.7g | 12g | |
| Kananmuna kuoreton | 833g | 1189kcal | 104.2g | 2.5g | 85.4g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 125g | 69kcal | 7.5g | 3.8g | 2.5g | 125g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 83g | 742kcal | 0g | 0g | 83.3g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 250g | 918kcal | 217.5g | 12.5g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 125g | 356kcal | 37.5g | 2.5g | 21.3g | 38.3g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 417g | 160kcal | 4.2g | 25g | 4.2g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7986kcal | 756.4g | 336.6g | 398.8g | 355.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3993kcal | 378.2g | 168.3g | 199.4g | 177.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1997kcal | 189.1g | 84.2g | 99.7g | 88.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu