Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 390g | 1208kcal | 66.2g | 210.4g | 11.3g | 50.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 292g | 82kcal | 1.8g | 17.4g | 0.6g | 7.3g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 195g | 682kcal | 27.3g | 109.1g | 13.4g | 21.4g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 1623g | 974kcal | 162.3g | 69.8g | 4.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5891kcal | 515.2g | 813.4g | 60.4g | 158.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2945kcal | 257.6g | 406.7g | 30.2g | 79.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1473kcal | 128.8g | 203.4g | 15.1g | 39.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu