Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g302g1088kcal42.3g184.4g9.1g21.2g
Vesi, vesijohtovesi 605g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 15g134kcal0g0g15.1g0g
Broilerifilee, marinoimaton695g744kcal160.6g0g10.4g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g756g227kcal7.6g30.2g3g22.7g
Chili paprika punainen15g6kcal0.3g1.4g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g67g14kcal0.3g3.8g0.1g0.3g
Suola, annos 3g23g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g23g17kcal0.5g3.3g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4459kcal423.2g446.2g75.8g88.4g
Valittu annoskoko2500g2230kcal211.6g223.1g37.9g44.2g
Annoskoko puolitettuna1250g1115kcal105.8g111.6g19g22.1g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580