Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 549g | 132kcal | 9.9g | 12.1g | 1.6g | 12.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 357g | 125kcal | 16.5g | 7g | 1.1g | 8.9g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 467g | 187kcal | 7g | 37.3g | 0.9g | 16.3g | |
| Suola, annos 3g | 2.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 302g | 431kcal | 37.7g | 0.9g | 30.9g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 549g | 302kcal | 5.5g | 22g | 22g | 3.3g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 274g | 714kcal | 79.6g | 0g | 43.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3780kcal | 312.4g | 158.6g | 200.8g | 82.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1890kcal | 156.2g | 79.3g | 100.4g | 41.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 945kcal | 78.1g | 39.7g | 50.2g | 20.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu