Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 2143g | 12726kcal | 492.9g | 270g | 1060.7g | 128.6g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 357g | 250kcal | 28.6g | 29.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 25951kcal | 1043g | 598.6g | 2121.4g | 257.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 12976kcal | 521.5g | 299.3g | 1060.7g | 128.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 6488kcal | 260.8g | 149.7g | 530.4g | 64.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu