Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 385g | 128kcal | 1.9g | 24.6g | 2.3g | 12.7g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 77g | 303kcal | 61.5g | 3.8g | 3.8g | 0g | |
| Kauralese | 51g | 185kcal | 9.2g | 23.4g | 3.9g | 9g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 103g | 349kcal | 13.3g | 69.2g | 1.7g | 5.4g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 77g | 451kcal | 16.9g | 13.1g | 40.8g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 115g | 229kcal | 3g | 0.9g | 22.4g | 7.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 154g | 129kcal | 1.7g | 28.2g | 0.6g | 2.8g | |
| Soijamaito, alpro light | 513g | 149kcal | 10.8g | 12.3g | 6.2g | 6.7g | |
| Vesi | 256g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 769g | 500kcal | 100g | 16.2g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4844kcal | 436.6g | 383.4g | 168g | 88.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2422kcal | 218.3g | 191.7g | 84g | 44.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1211kcal | 109.2g | 95.9g | 42g | 22.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu