Broilerkeitto

Kuutioi lanttu, porkkana ja perunat ja laita kiehumaan veteen, johon lisäät mustapippurit, kasvisliemi(tai kanaliemi) kuution puolikkaan.

Viipaloi purjo ja kuullota niitä pannulla pienessä öljytilkassa pehmeiksi.

Leikkaa rintafileet kuutioiksi ja paista pannulla niihin pinta.

Lisää purjo ja kanalihat keittoon ja anna kiehua kannen alla n. 20-30min.

Lisää ruokakerma anna kiehahtaa ja tarkista suola ja lisää tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa

Narda
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 769g824kcal177.7g0g11.5g0g
Peruna, keskikokoinen 60g566g340kcal8.5g73.5g0.6g5.1g
Porkkana 226g74kcal1.4g12.6g0.5g5.8g
Lanttu 226g65kcal2.3g10.4g0.7g4.1g
Purjosipuli 113g26kcal2g2.7g0.2g2.4g
Vesi1.6g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%566g905kcal15.3g15.3g84.9g0g
Mustapippuri 11g32kcal1.2g4.3g0.4g3g
Kasvisliemikuutio 11g35kcal1.1g1.5g2.7g0.2g
Suola, annos 3g9g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4601kcal419g240.6g203g41.2g
Valittu annoskoko2500g2300kcal209.5g120.3g101.5g20.6g
Annoskoko puolitettuna1250g1150kcal104.8g60.2g50.8g10.3g
Arvot/100g100g92kcal8.4g4.8g4.1g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=392164