Superprotsku smoothie
Liota chiesiemeniä vähintään 15 min ennen käyttöä tai esimerkiksi yön yli.
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia-siemenet (Cocovi), annos 15g | 90g | 473kcal | 19g | 33.8g | 28.3g | 30.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1203g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mehiläisen siitepöly (Cocovi), annos 5g | 15g | 52kcal | 3.8g | 7.1g | 1.4g | 2g | |
| Msm-jauhe (Real foods oy), annos 380g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Goji-marja (Cocovi), annos 20g | 51g | 183kcal | 5.1g | 36.3g | 1g | 2.6g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 9g | 36kcal | 9g | 0g | 0g | 0g | |
| Hamppuproteiinijauhe 15 ml = 6 g (Cocovi), annos 6g | 60g | 269kcal | 30.1g | 15.6g | 7.2g | 12.6g | |
| Mustikka metsä- | 301g | 132kcal | 1.5g | 19.3g | 1.8g | 9.9g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 752g | 421kcal | 63.9g | 37.6g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3132kcal | 264.8g | 299.4g | 82.4g | 114.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1566kcal | 132.4g | 149.7g | 41.2g | 57.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 783kcal | 66.2g | 74.9g | 20.6g | 28.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.3g | 6g | 1.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu