Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 80g | 8kcal | 1.2g | 0g | 0.5g | 68g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 933g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 267g | 1641kcal | 64.1g | 17.6g | 143.9g | 19.2g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 267g | 1567kcal | 70.1g | 24.8g | 145.8g | 30.9g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 267g | 1519kcal | 60.8g | 52g | 132.2g | 16g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 267g | 1306kcal | 65.3g | 4.3g | 76.8g | 72g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 133g | 1199kcal | 0g | 0g | 133.3g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 267g | 842kcal | 8g | 205g | 1.9g | 15.5g | |
| Suola, annos 3g | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 16167kcal | 539g | 607.4g | 1268.8g | 443.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 8083kcal | 269.5g | 303.7g | 634.4g | 221.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 4042kcal | 134.8g | 151.9g | 317.2g | 110.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu