Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 524g | 456kcal | 5.6g | 95.9g | 2.1g | 9.4g | |
| Mansikka | 613g | 285kcal | 3.1g | 51.5g | 1.2g | 11.6g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 227g | 75kcal | 1.1g | 14.5g | 1.4g | 7.5g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 369g | 122kcal | 12.2g | 18.1g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 724g | 1013kcal | 23.9g | 152g | 32.6g | 1.4g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 44g | 82kcal | 0g | 3.2g | 0g | 35.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4067kcal | 91.8g | 670.4g | 74.6g | 130g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2033kcal | 45.9g | 335.2g | 37.3g | 65g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1017kcal | 23g | 167.6g | 18.7g | 32.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.8g | 13.4g | 1.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu