Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 1042g | 212kcal | 6.3g | 39.6g | 3.1g | 14.6g | |
| Kurkku, tuore | 595g | 60kcal | 3.6g | 10.1g | 0.6g | 4.2g | |
| Feta Patros 200 g | 446g | 1063kcal | 71.7g | 3.1g | 84.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 238g | 64kcal | 3.1g | 11.4g | 0.5g | 4g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 74g | 128kcal | 0.7g | 1.6g | 13.9g | 3.3g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 30g | 9kcal | 0.6g | 1.3g | 0.1g | 1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 30g | 262kcal | 0g | 0g | 29.8g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 45g | 16kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3625kcal | 172g | 135g | 265.6g | 54.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1812kcal | 86g | 67.5g | 132.8g | 27.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 906kcal | 43g | 33.8g | 66.4g | 13.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu