Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 848g | 1430kcal | 104.6g | 46.4g | 92.2g | 0.7g | |
| Paprika punainen | 254g | 74kcal | 2.4g | 11.4g | 1g | 4.8g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 424g | 357kcal | 76.3g | 8.5g | 1.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 85g | 23kcal | 1.1g | 4.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 699g | 997kcal | 87.4g | 2.1g | 71.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 191g | 63kcal | 6.3g | 9.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5889kcal | 556.2g | 163.6g | 332.8g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2945kcal | 278.1g | 81.8g | 166.4g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1472kcal | 139.1g | 40.9g | 83.2g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu