Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 296g | 249kcal | 3.3g | 54.2g | 1.2g | 5.3g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 395g | 1502kcal | 296.4g | 19.8g | 27.7g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 791g | 2688kcal | 110.7g | 442.7g | 53g | 87g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 395g | 130kcal | 13g | 19.4g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 336g | 218kcal | 43.7g | 7.1g | 1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 277g | 117kcal | 27.1g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 9809kcal | 988.4g | 1088.6g | 166.4g | 184.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 4905kcal | 494.2g | 544.3g | 83.2g | 92.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2452kcal | 247.1g | 272.2g | 41.6g | 46.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu