Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 60g | 339kcal | 13.6g | 11.6g | 29.5g | 3.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 40g | 201kcal | 7.9g | 0.4g | 16.6g | 10.5g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 20g | 119kcal | 4.8g | 1.3g | 10.7g | 1.4g | |
| Vesi | 794g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 476g | 400kcal | 5.2g | 87.1g | 1.9g | 8.6g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 397g | 135kcal | 2g | 25.4g | 2.4g | 13.1g | |
| Viikuna tuore | 119g | 88kcal | 1.2g | 22.6g | 1g | 3.6g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 159g | 540kcal | 17.5g | 103.2g | 3.2g | 9.5g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 40g | 136kcal | 5.2g | 27.8g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 397g | 187kcal | 2.2g | 35.3g | 1.2g | 8.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4289kcal | 119.2g | 629.4g | 133g | 117.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2145kcal | 59.6g | 314.7g | 66.5g | 58.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1072kcal | 29.8g | 157.4g | 33.3g | 29.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 12.6g | 2.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu