Aamupala gluteeniton (PKK normi)
Aluksi 2 lasillista vettä, niin nesteet liikkeelle kehossa.
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 769g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 384g | 127kcal | 12.7g | 18.8g | 0g | 0g | |
| Leipä, tumma gluteeniton 1 pala 50 g | 96g | 240kcal | 2.1g | 50g | 6.2g | 5.3g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 19g | 106kcal | 0.2g | 0.2g | 11.5g | 0g | |
| Juusto punaleima emmental (Valio), annos 11g | 21g | 61kcal | 7.2g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g | 961g | 73kcal | 8.6g | 9.6g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 250g | 96kcal | 0.4g | 20.4g | 0.2g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1407kcal | 62.4g | 198g | 43g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 703kcal | 31.2g | 99g | 21.5g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 352kcal | 15.6g | 49.5g | 10.8g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.2g | 4g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu