Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 704g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 352g | 377kcal | 81.3g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 352g | 492kcal | 9.9g | 101.4g | 3.2g | 5.6g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 352g | 46kcal | 2.5g | 7.4g | 0.7g | 3.5g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 35g | 148kcal | 0g | 3.9g | 14.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 704g | 232kcal | 23.2g | 34.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2590kcal | 233.8g | 294.4g | 48.2g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1295kcal | 116.9g | 147.2g | 24.1g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 648kcal | 58.5g | 73.6g | 12.1g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu