Hellun kanapasta

Pieni broilerinfile ja mausta curry-ja santamariajauhelihamausteella ja paista.

Lisää pienitty porkkana, selleri, tomaatti, wokkivihannekset joukkoon ja nesteet.

Kypsennä näitä kannen alla niin että vihannekset on pehmoisia.

Lisää lopuksi kesäkurpitsa ja tuorejuusto ja anna olla vielä hetki kannen alla.

Voit lisätä sitruunanmehua mausteeksi.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa

Hellu620
AineksetMääräEnergiaPHRK
Wok vihannessekoitus (Pirkka)577g190kcal16.2g31.2g5.8g14.4g
Pasta, tagliatelle, pirkka77g272kcal10.8g52.3g2.4g2.6g
Viola 13% tuorejuusto, maustamaton39g62kcal3.1g1.5g5g0g
Kesäkurpitsa zucchini 115g21kcal0.6g2.9g0.5g0.8g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g231g47kcal1.4g8.8g0.7g3.2g
Broileri, rintafilee, nahaton 577g618kcal133.3g0g8.7g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 192g88kcal5.8g9.2g2.9g0g
Vesi, vesijohtovesi 192g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g231g65kcal1.4g13.7g0.5g5.8g
Sipuli (kuorittu)192g52kcal2.5g9.2g0.4g3.3g
Selleri, annos 50g77g11kcal0.8g2.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g2850kcal351.8g262.2g53.8g60.2g
Valittu annoskoko2500g1425kcal175.9g131.1g26.9g30.1g
Annoskoko puolitettuna1250g712kcal88g65.6g13.5g15.1g
Arvot/100g100g57kcal7g5.2g1.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=412602