Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 221g | 22kcal | 2.4g | 1.8g | 0.4g | 2.2g | |
| Kurkku, tuore | 443g | 44kcal | 2.7g | 7.5g | 0.4g | 3.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 553g | 112kcal | 3.3g | 21g | 1.7g | 7.7g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 221g | 159kcal | 5.5g | 37.2g | 0.2g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 797g | 1578kcal | 20.9g | 6.1g | 154.5g | 53.4g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 133g | 302kcal | 6.7g | 23.3g | 18.7g | 7.7g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 133g | 1195kcal | 0g | 0g | 132.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6826kcal | 83g | 193.8g | 617.2g | 148.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3413kcal | 41.5g | 96.9g | 308.6g | 74.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1706kcal | 20.8g | 48.5g | 154.3g | 37.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu