Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 1230g | 714kcal | 110.7g | 61.5g | 2.5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 246g | 310kcal | 27.1g | 0.7g | 22.1g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 409g | 196kcal | 3g | 29.4g | 2g | 14.3g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 123g | 394kcal | 22.1g | 55.7g | 9.5g | 20.3g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 492g | 143kcal | 4.9g | 36.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3512kcal | 335.6g | 367.4g | 72.2g | 69.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1756kcal | 167.8g | 183.7g | 36.1g | 34.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 878kcal | 83.9g | 91.9g | 18.1g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.7g | 7.3g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu