Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		269g	897kcal	31.2g	192.3g	7.5g	16.4g
Vesi, vesijohtovesi		674g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		404g	384kcal	80.8g	0g	2.8g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		155g	16kcal	2.9g	0.5g	0.5g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		539g	100kcal	5.4g	18.3g	0.5g	0g
Sipuli (kuorittu)		81g	22kcal	1.1g	3.9g	0.2g	1.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		229g	47kcal	1.4g	8.7g	0.7g	3.2g
Nokkonen		54g	23kcal	3.2g	0.7g	0.4g	2.2g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		28g	250kcal	0g	0g	28.3g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		67g	81kcal	2.7g	14.1g	1.3g	2g
	Annoskoko tuplana	5000g	3638kcal	257.4g	477g	84.4g	50.4g
	Valittu annoskoko	2500g	1819kcal	128.7g	238.5g	42.2g	25.2g
	Annoskoko puolitettuna	1250g	909kcal	64.4g	119.3g	21.1g	12.6g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu