Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		1062g	414kcal	35.1g	32.9g	15.9g	0g
Kananmuna kuoreton		219g	313kcal	27.4g	0.7g	22.5g	0g
Voi		53g	385kcal	0.6g	0.2g	43.2g	0g
Mannasuurimo		266g	840kcal	27.1g	168.9g	2.9g	9.3g
Vehnäjauho puolikarkea		216g	743kcal	22.1g	151.5g	2.6g	7.6g
Sokeri		16g	65kcal	0g	15.9g	0g	0g
Suola, annos 3g		4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		664g	398kcal	66.4g	28.5g	2g	0g
	Annoskoko tuplana	5000g	6314kcal	357.4g	797.2g	178.2g	33.8g
	Valittu annoskoko	2500g	3157kcal	178.7g	398.6g	89.1g	16.9g
	Annoskoko puolitettuna	1250g	1579kcal	89.4g	199.3g	44.6g	8.5g
	Arvot/100g	100g	126kcal	7.1g	15.9g	3.6g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu