Caloriinan Merellinen salaatti

1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta

Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa

Caloriina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g156g281kcal26.6g3.1g18.8g0g
Katkarapu, rainbow195g195kcal44.9g0g1.8g0g
Fetajuusto (Rainbow), annos 100g260g729kcal41.7g2.6g59.9g0g
Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow182g182kcal41.9g0g1.8g0g
Kurkku 391g43kcal2.2g5.5g0.4g2.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g365g74kcal2.2g13.9g1.1g5.1g
Paprika punainen 260g76kcal2.4g11.7g1g4.9g
Sipuli (kuorittu)65g18kcal0.8g3.1g0.1g1.1g
Kananmuna, keitetty 287g409kcal35.8g0.9g29.4g0g
Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g260g29kcal2.6g2.1g0.5g0g
Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g78g211kcal1.5g1.6g21.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4493kcal405.2g89g273.4g27.6g
Valittu annoskoko2500g2247kcal202.6g44.5g136.7g13.8g
Annoskoko puolitettuna1250g1123kcal101.3g22.3g68.4g6.9g
Arvot/100g100g90kcal8.1g1.8g5.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=431541