Salaatti peruna+kukkis

Pilko porkkanat siivuiksi, kiehuvaan suolalla maustettuun veteen.

Nosta n.10 min. porkkanat veke reikäkauhalla ja lisää samaan veteen(napero) perunat
sekaan.

Kun perunat ovat melkein kypsiä n.10-15 min. Nosta ne sekoitusastiaan Käytän kattilaa.

Lisää samaan veteen pieniksi kukinnoiksi pilkotut kukkikset.

Keitä, että vähän pehmenee.

Sekoita hellämielisesti.

Lisää ennen tarjoilua rucola ja jäävuorisalaatti ja sekoita hellällä kädeltä.

Liemi: rypsiöljystä>>sinappiin asti luettelossa korkeareunaiseen astiaan ja sekoita se sauvasekoittimella.

Voi tietysti tarjota erikseenkin, mutta musta on kiva kun se kastike imeytyy vihanneksiin.

Jos liemen tajoaa erikseen, jokainen voi tietysti laittaa sitä makunsa mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Manneli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi, keitetty, suolaa 506g392kcal8.5g81.1g1g5.1g
Kukkakaali 754g181kcal13.6g16.6g2.3g17.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g319g89kcal1.9g19g0.6g8g
Herneet (Apetit)431g228kcal24.5g22.8g3.9g0g
Rypsiöljy 108g952kcal0g0g107.7g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g65g62kcal0.7g11.8g0g0g
Steviasokeri 1dl = 45g (Dansucker), annos 45g6.5g26kcal0g6.4g0g0g
Suola, annos 3g6.5g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 6.5g7kcal0.5g1.1g0g0.1g
Gran castelli (Castelli), annos 20g30g114kcal9.3g0g8.5g0g
Sinappi 30g40kcal1.3g4.3g1.8g0.5g
Salaatti, jäävuori tuore110g11kcal1.2g0.9g0.2g1.1g
Rucola, lautaselinen n. 30g65g10kcal0.6g1.3g0.1g0.9g
Kapris etikkaliemessä, Figaro65g20kcal1.4g2.7g0.3g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4263kcal127g336g252.8g70.2g
Valittu annoskoko2500g2132kcal63.5g168g126.4g35.1g
Annoskoko puolitettuna1250g1066kcal31.8g84g63.2g17.6g
Arvot/100g100g85kcal2.5g6.7g5.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433056