Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1111g | 967kcal | 11.8g | 203.3g | 4.4g | 20g | |
| Kaurajauho | 333g | 1247kcal | 48.3g | 190g | 24.3g | 33.3g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 56g | 31kcal | 3.3g | 1.7g | 1.1g | 55.6g | |
| Valkuainen (100g) | 1000g | 420kcal | 98g | 15g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5329kcal | 322.8g | 820g | 61.6g | 217.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2665kcal | 161.4g | 410g | 30.8g | 108.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1332kcal | 80.7g | 205g | 15.4g | 54.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.4g | 1.2g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu