Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g332g1140kcal39.9g219.3g5.6g26.6g
Vesi, vesijohtovesi 874g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 15g16kcal1.2g2.5g0.1g0.3g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g8.5g30kcal1g5.9g0.2g0.3g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g4.7g3.5kcal0.1g0.6g0.1g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g202g65kcal6.1g9.9g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g659g626kcal125.2g0.7g11.9g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g394g335kcal3.9g13.8g27.6g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g9g77kcal0g0g8.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4585kcal354.8g505.4g108.2g54.4g
Valittu annoskoko2500g2293kcal177.4g252.7g54.1g27.2g
Annoskoko puolitettuna1250g1146kcal88.7g126.4g27.1g13.6g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603