Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 268g | 857kcal | 40.2g | 125.9g | 20.4g | 48.2g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 1116g | 659kcal | 52.5g | 35.7g | 30.1g | 0g | |
| Hunaja | 31g | 103kcal | 0.2g | 25.2g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 571g | 194kcal | 2.3g | 38.9g | 2.9g | 14.9g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 513g | 299kcal | 3.6g | 62.9g | 1.4g | 6.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4225kcal | 197.6g | 577.2g | 109.6g | 138.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2112kcal | 98.8g | 288.6g | 54.8g | 69.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1056kcal | 49.4g | 144.3g | 27.4g | 34.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 4g | 11.5g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu