TC Jauhelihatäytteiset kesäkurpitsat
1) Koverra kesäkurpitsan keskiosa ontoksi ja säästä sisus.
2) Paista jauheliha ja kuullota sipuli oliiviöljyssä.
Lisää myös kesäkurpitsan sisus.
3) Murusta salaattijuusto ja sekoita jauheliha-vihannesseokseen.
4) Laita kesäkurpitsat uunipellille ja lusikoi päälle jauheliha-juusto-vihannesseos.
5) Paistaa 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 377 grammaa
Chritoni
2) Paista jauheliha ja kuullota sipuli oliiviöljyssä.
Lisää myös kesäkurpitsan sisus.
3) Murusta salaattijuusto ja sekoita jauheliha-vihannesseokseen.
4) Laita kesäkurpitsat uunipellille ja lusikoi päälle jauheliha-juusto-vihannesseos.
5) Paistaa 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 377 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha, Rasvaa 7% vähärasvainen | 443g | 615kcal | 84.1g | 0g | 31g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 111g | 30kcal | 1.4g | 5.3g | 0.2g | 1.9g | |
| Chili, vihreä, tuore | 22g | 10kcal | 0.4g | 1.8g | 0g | 0.3g | |
| Salaattijuusto, 8% rasvaa (Apetit), annos 100g | 221g | 332kcal | 35.4g | 8.8g | 17.7g | 0g | |
| Paprikajauhe | 11g | 36kcal | 1.6g | 2g | 1.4g | 4.1g | |
| Oliiviöljy | 33g | 294kcal | 0g | 0g | 33.2g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1659g | 300kcal | 9.3g | 41.5g | 6.6g | 11.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3231kcal | 264.4g | 118.8g | 180.2g | 35.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1615kcal | 132.2g | 59.4g | 90.1g | 17.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 808kcal | 66.1g | 29.7g | 45.1g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 2.4g | 3.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu