Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 394g | 562kcal | 49.2g | 1.2g | 40.4g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 358g | 143kcal | 17.9g | 17.6g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 107g | 183kcal | 8.3g | 5.6g | 14g | 3g | |
| Rypsiöljy | 100g | 887kcal | 0g | 0g | 100.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 54g | 15kcal | 0.7g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Sieni tatti, hapero | 716g | 198kcal | 13.1g | 20.8g | 3.6g | 13.6g | |
| Chili paprika punainen | 161g | 65kcal | 3.2g | 14.5g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 609g | 184kcal | 5.7g | 31.1g | 1.2g | 12.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4471kcal | 196.2g | 186.8g | 319.2g | 59.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2235kcal | 98.1g | 93.4g | 159.6g | 29.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1118kcal | 49.1g | 46.7g | 79.8g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu