Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 844g | 388kcal | 27g | 40.5g | 12.7g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 1055g | 633kcal | 105.5g | 42.2g | 3.2g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 95g | 625kcal | 24.7g | 10.4g | 56g | 1.9g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 190g | 769kcal | 142.4g | 12.9g | 16.7g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 63g | 205kcal | 18.4g | 4.4g | 12.7g | 19.4g | |
| Banaani, kuorittu | 253g | 220kcal | 2.7g | 46.3g | 1g | 4.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5679kcal | 641.4g | 313.4g | 204.6g | 51.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2840kcal | 320.7g | 156.7g | 102.3g | 25.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1420kcal | 160.4g | 78.4g | 51.2g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu