Käpin Banaanipannukakku
Muussaa ruskeakuorinen banaani.
Sekoita keskenään kuivat aineet sekä muut aineet.
Yhdistä.
Voitele piirakkavuoka öljyllä (ohjeessa) ja kaada panariseos vuokaan.
Paista 225 asteessa 20-30 min kunnes pinta alkaa rusehtaa.
Tarjoile marjojen kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Negritas
Sekoita keskenään kuivat aineet sekä muut aineet.
Yhdistä.
Voitele piirakkavuoka öljyllä (ohjeessa) ja kaada panariseos vuokaan.
Paista 225 asteessa 20-30 min kunnes pinta alkaa rusehtaa.
Tarjoile marjojen kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Negritas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 554g | 1900kcal | 56.4g | 387.7g | 6.6g | 19.4g | |
| Sokeri | 14g | 55kcal | 0g | 13.6g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 34g | 60kcal | 1.8g | 12.9g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 6.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 341g | 429kcal | 37.5g | 1g | 30.7g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 511g | 233kcal | 15.3g | 24.5g | 7.7g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 682g | 593kcal | 7.2g | 124.7g | 2.7g | 12.3g | |
| Vesi | 341g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 17g | 151kcal | 0g | 0g | 17g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6844kcal | 236.4g | 1128.8g | 129.4g | 63.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3422kcal | 118.2g | 564.4g | 64.7g | 31.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1711kcal | 59.1g | 282.2g | 32.4g | 16g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 4.7g | 22.6g | 2.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu