Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 197g | 847kcal | 150g | 9.9g | 21.7g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 658g | 171kcal | 21.7g | 20.4g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 658g | 395kcal | 65.8g | 28.3g | 2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 230g | 98kcal | 22.6g | 0.9g | 0.2g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 33g | 292kcal | 0.3g | 0g | 32.6g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 658g | 224kcal | 6.6g | 27g | 6.6g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 66g | 6.6kcal | 1g | 0g | 0.4g | 55.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4064kcal | 536g | 173g | 127g | 111.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2032kcal | 268g | 86.5g | 63.5g | 55.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1016kcal | 134g | 43.3g | 31.8g | 28g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.5g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu