Treenipuuro
1. Sekoita ruishiutaleet ja vesi.
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruishiutaleet nalle (Raisio) | 109g | 359kcal | 8.7g | 66.3g | 2.1g | 20.7g | |
| Vesi | 725g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 906g | 380kcal | 8.2g | 61.6g | 4.5g | 34.4g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 36g | 3.6kcal | 0.5g | 0g | 0.2g | 30.8g | |
| Pellavansiemenrouhe paahdettu (24h valo) (Linseed oy), annos 10g | 18g | 100kcal | 3.8g | 0.7g | 8g | 5.3g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 453g | 566kcal | 14.9g | 16.8g | 45.3g | 0g | |
| Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g | 254g | 878kcal | 86.2g | 131.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4573kcal | 244.6g | 554.6g | 120.2g | 182.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2287kcal | 122.3g | 277.3g | 60.1g | 91.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1143kcal | 61.2g | 138.7g | 30.1g | 45.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 4.9g | 11.1g | 2.4g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu