Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 610g | 203kcal | 3g | 39g | 2.4g | 20.1g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 1524g | 610kcal | 68.6g | 83.8g | 6.1g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 61g | 37kcal | 5.5g | 3.4g | 0.3g | 44.5g | |
| Banaani, kuorittu | 305g | 265kcal | 3.2g | 55.8g | 1.2g | 5.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2229kcal | 160.6g | 364g | 20g | 140.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1115kcal | 80.3g | 182g | 10g | 70.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 557kcal | 40.2g | 91g | 5g | 35.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu