Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 316g | 54kcal | 4.1g | 0.9g | 0.6g | 9.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 474g | 133kcal | 2.8g | 28.2g | 0.9g | 11.9g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 341g | 116kcal | 0.7g | 24.2g | 1g | 6.1g | |
| Kurkku | 370g | 40kcal | 2.1g | 5.2g | 0.4g | 2.6g | |
| Chili paprika punainen | 38g | 15kcal | 0.8g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 348g | 71kcal | 2.1g | 13.2g | 1g | 4.9g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 139g | 29kcal | 0.6g | 8g | 0.1g | 0.6g | |
| Pinaatti (tuore) | 221g | 102kcal | 3.5g | 0.9g | 1.1g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 253g | 877kcal | 54.1g | 158g | 3g | 39.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2874kcal | 141.6g | 484g | 16.2g | 150.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1437kcal | 70.8g | 242g | 8.1g | 75.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 719kcal | 35.4g | 121g | 4.1g | 37.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu