Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 97g | 184kcal | 0.8g | 11.6g | 13.5g | 0.3g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 645g | 419kcal | 83.9g | 13.5g | 1.9g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 258g | 26kcal | 2.8g | 2.1g | 0.5g | 2.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 645g | 131kcal | 3.9g | 24.5g | 1.9g | 9g | |
| Tonnikala vedessä | 355g | 371kcal | 79.6g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 177g | 254kcal | 22.2g | 0.5g | 18.3g | 0g | |
| Kurkku | 323g | 35kcal | 1.8g | 4.5g | 0.3g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2839kcal | 390g | 113.4g | 83.4g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1420kcal | 195g | 56.7g | 41.7g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 710kcal | 97.5g | 28.4g | 20.9g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu