Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 441g | 727kcal | 13.2g | 17.6g | 66.1g | 0g | |
| Korppujauho | 121g | 444kcal | 12.7g | 90.7g | 1.2g | 6.4g | |
| Soijakastike | 33g | 20kcal | 1.7g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 130g | 180kcal | 16.2g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 1762g | 2599kcal | 378.9g | 0g | 119.8g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 13g | 117kcal | 0g | 0g | 13.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 8173kcal | 845.4g | 223.6g | 426g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 4086kcal | 422.7g | 111.8g | 213g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2043kcal | 211.4g | 55.9g | 106.5g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu