Fetasalaatti

Jäävuorisalaattia
½-1 tomaatti
vajaa 10cm:n pätkä kurkkua
vajaa desi pakastemaissia
30-40 g kevytfetaa
kastike:
pieni tilkka öljyä
pieni tilkka balsamicoa
yrttisuolaa
mieleisiä yrttimausteita (esim.

Provencen yrttisekoitusta)
pippuria

1. Sulata maissi mikrossa, niin että se lämpenee
2. Pilko kurkku, salaatti ja tomaatti ja laita lautaselle.

3. Murustele feta ja ripottele se vihannesten päälle.

4. Lisää päällimmäiseksi lämmin maissi.

5. Sekoita kastikeaineet (kastiketta ei annokseen tarvita kuin todellakin noin 1tl) ja pirskottele kastike kaiken päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g14g16kcal0.1g3.3g0g0g
Oliiviöljy 14g127kcal0g0g14.4g0g
Patros kevytfeta (Patros), annos 20g223g439kcal55.7g1.6g23.4g0g
Maissi (makea), Rainbow345g276kcal7.2g44.8g3.4g12.8g
Kurkku 654g72kcal3.7g9.2g0.7g4.6g
Tomaatti 467g106kcal2.6g16.1g1.4g6.5g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 783g102kcal8.8g7.7g1.6g9.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g2275kcal156.2g165.4g89.8g66.6g
Valittu annoskoko2500g1138kcal78.1g82.7g44.9g33.3g
Annoskoko puolitettuna1250g569kcal39.1g41.4g22.5g16.7g
Arvot/100g100g46kcal3.1g3.3g1.8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=81618