Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 220g | 308kcal | 6.2g | 14.3g | 26.4g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 220g | 732kcal | 44g | 15.4g | 55g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 29g | 31kcal | 2.3g | 4.8g | 0.2g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 293g | 79kcal | 3.8g | 14.1g | 0.6g | 5g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 440g | 484kcal | 101.1g | 0g | 9.2g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 29g | 211kcal | 0.1g | 0.1g | 23.4g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 366g | 1319kcal | 40.3g | 249.1g | 15.8g | 22g | |
| Vesi | 879g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 23g | 66kcal | 2g | 4g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6457kcal | 399.6g | 603.6g | 270.2g | 55.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3229kcal | 199.8g | 301.8g | 135.1g | 27.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1614kcal | 99.9g | 150.9g | 67.6g | 13.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu