Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 252g | 880kcal | 32.2g | 175.3g | 4.8g | 8g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 387g | 267kcal | 15.5g | 42.6g | 3.1g | 12g | |
| Maustekurkku | 507g | 84kcal | 3.5g | 15.2g | 0.5g | 9.1g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 387g | 132kcal | 0.8g | 27.5g | 1.2g | 7g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 387g | 252kcal | 12.4g | 18.6g | 13.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 581g | 1219kcal | 139.3g | 0g | 75.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5666kcal | 407.4g | 558.4g | 197.2g | 72.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2833kcal | 203.7g | 279.2g | 98.6g | 36.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1417kcal | 101.9g | 139.6g | 49.3g | 18.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu