Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 832g | 231kcal | 9.9g | 33.8g | 1.7g | 17.5g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 333g | 67kcal | 2g | 12.6g | 1g | 4.7g | |
| Kurkku, tuore | 277g | 28kcal | 1.7g | 4.7g | 0.3g | 1.9g | |
| Päärynä kuorittu | 777g | 337kcal | 2.4g | 62.1g | 0.8g | 30.3g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 277g | 222kcal | 36.1g | 5.5g | 5.5g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 3.3g | 30kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1828kcal | 104.2g | 237.4g | 25.2g | 108.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 914kcal | 52.1g | 118.7g | 12.6g | 54.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 457kcal | 26.1g | 59.4g | 6.3g | 27.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.7g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu