Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 882g | 1447kcal | 220.6g | 7.9g | 58.2g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 235g | 800kcal | 32.9g | 131.8g | 15.8g | 25.9g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 235g | 941kcal | 91.8g | 37.6g | 47.1g | 28.2g | |
| Soijakastike | 88g | 53kcal | 4.6g | 8.4g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 588g | 159kcal | 7.6g | 28.2g | 1.2g | 10g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 382g | 107kcal | 2.3g | 22.8g | 0.8g | 9.6g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 88g | 170kcal | 0.5g | 41.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7355kcal | 720.6g | 557.2g | 246.6g | 148.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3677kcal | 360.3g | 278.6g | 123.3g | 74.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1839kcal | 180.2g | 139.3g | 61.7g | 37.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.1g | 4.9g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu