Merellinen lasagne

Tomaattikastike:

1 sipuli hienonnettuna
1 valkosipulinkynsi murskattuna
1 tl öljyä
400 g tomaattimurskaa
1 tl tomaattipyrettä
100 g herkkusieniä viipaleina
1 tl basilikaa
400 g merenantimia (esim katkarapuja, simpukoita ja mustekalarenkaita)
suolaa, mustapippuria

Valkokastike:

4 dl rasvatonta maitoa
2 rkl vehnäjauhoja
ripaus jauhettua muskottipähkinää, suolaa, mustapippuria
9 lasagnelevyä
1/2 dl parmesaaniraastetta

Tomaattikastike:

Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä.

Lisää tomaattimurska, herkkusienet, tomaattipyre ja basilika.

Kuumenna kiehuvaksi ja hauduta kannen alla kymmenkunta minuuttia.

Valkokastike:

Kuumenna 3 dl maitoa kattilassa.

Sekoita vehnäjauhot 1 dl:aan kylmää maitoa.

Lisää suurus kuumaan maitoon ohuena nauhana koko ajan sekoittaen, kunnes kastike sakenee.

Mausta muskottipähkinällä, suolalla ja pippurilla.

Anna lämmetä.

Laita kerroksittain uunivuokaan tomaattikastiketta, valkokastiketta ja lasagnelevyjä.

Ripottele päällimmäiseksi parmesaaniraaste.

Paista 200 asteisessa uunissa 35-40 minuuttia.

Itse käytin juustoraastetta enemmän, lisäsin sitä myös valkokastikkeen joukkoon.

Lisäksi käytin "merenantimina" 2 purkillista tonnikalapaloja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 324 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinisimpukka vedessä 257g228kcal40.2g4.9g5.1g0g
Mustekala 257g216kcal46g0g3.3g0g
Tonnikala vedessä, rainbow385g385kcal77.1g1.9g7.7g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g154g529kcal18.8g103.4g1.2g11.9g
Sipuli (kuorittu)64g17kcal0.8g3.1g0.1g1.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g3.9g4kcal0.3g0.6g0g0.1g
Tomaattimurska (Euro shopper)514g154kcal5.1g20.6g2.1g1g
Herkkusieni 129g20kcal2.7g0.4g0.4g1.9g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen514g170kcal17g25.2g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 26g88kcal2.6g18g0.3g0.9g
Suola, annos 3g3.9g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa193g578kcal44.3g0g44.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4782kcal509.8g356.2g129g33.8g
Valittu annoskoko2500g2391kcal254.9g178.1g64.5g16.9g
Annoskoko puolitettuna1250g1195kcal127.5g89.1g32.3g8.5g
Arvot/100g100g96kcal10.2g7.1g2.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90401