Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1152g | 807kcal | 172.8g | 23g | 3.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 334g | 349kcal | 75g | 0g | 5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 461g | 476kcal | 15.9g | 82.9g | 4.9g | 13.4g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 277g | 207kcal | 15.2g | 33.2g | 1.4g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 277g | 235kcal | 12.7g | 41.5g | 1.4g | 13.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4147kcal | 583.2g | 361.2g | 32.4g | 54.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2073kcal | 291.6g | 180.6g | 16.2g | 27.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1037kcal | 145.8g | 90.3g | 8.1g | 13.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu