Kesäkurpitsalisuke
Kuullota sipuli öljyssä, lisää paprikat ja kesäkurpitsa.
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1639g | 296kcal | 9.2g | 41g | 6.6g | 11.5g | |
| Paprika keltainen | 187g | 56kcal | 1.8g | 9.6g | 0.4g | 3.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 140g | 38kcal | 1.8g | 6.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour valkosipuli | 468g | 1405kcal | 17.3g | 21.1g | 140.4g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 66g | 580kcal | 0g | 0g | 65.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4748kcal | 60.2g | 156.8g | 426.4g | 36.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2374kcal | 30.1g | 78.4g | 213.2g | 18.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1187kcal | 15.1g | 39.2g | 106.6g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1.2g | 3.1g | 8.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu