Possupasta

Tässä ohjeessa on käytetty:
- pouttu maustamaton possun suikale 400g
- (mausteeksi pirkka grillimauste ja yrttisuola maun mukaan)
- vettä 5dl
- soijakastiketta n. 1dl
- 2 pienehköä sipulia (n. 200g)
- 4 pientä porkkanaa (n. 150g)
- 1 pienehkö tomaatti (n. 100g)
- maizena maissitärkkelystä 2rkl
- Torino täysjyvä pasta Cappelli n. 6-7 dl

Valmistus:
Ruskista possun suikaleet pannulla ja mausta maun mukaan.

Lisää vesi ja anna hautua kypsäksi n. 30min.

Ota pannulta vesi talteen, lisää siihen soijakastike ja suurusta maizenalla kastikkeeksi.

Laita pasta kiehumaan ja keitä ohjeen mukaan.

Suikaloi kuorittu porkkana, lohko tomaatti ja kuoritut sipulit.

Laita vihannekset possun kanssa samaan pannuun ja hauduta puolikypsiksi (niin, että sipuli vielä vähän rapsahtaa puraistessa!) tai kypsäksi jos niin haluat.

Kaada vielä kypsä pasta ja kastike samaan pannuun ja kääntele kevyesti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 301 grammaa

Axelle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maustamaton possunsuikale Pouttu 500 g554g1036kcal110.8g0g66.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 693g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 166g100kcal8.6g15.8g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)277g75kcal3.6g13.3g0.6g4.7g
Porkkana 208g68kcal1.3g11.6g0.4g5.3g
Tomaatti 139g32kcal0.8g4.8g0.4g1.9g
Maizena maissitärkkelys28g97kcal0.2g24.1g0g0g
Täysjyvä pasta Cappelli (Torino) 70g436g1440kcal69.8g270.5g8.7g26.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g5694kcal390.2g680.2g153.4g76.2g
Valittu annoskoko2500g2847kcal195.1g340.1g76.7g38.1g
Annoskoko puolitettuna1250g1424kcal97.6g170.1g38.4g19.1g
Arvot/100g100g114kcal7.8g13.6g3.1g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98296