Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 877g | 965kcal | 201.8g | 0g | 18.4g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 44g | 6.6kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 44g | 4.4kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 73g | 10kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 292g | 202kcal | 11.7g | 32.2g | 2.3g | 9.1g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 1170g | 1130kcal | 35.2g | 229.1g | 3.7g | 11.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4633kcal | 500.2g | 528.2g | 49.4g | 44.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2317kcal | 250.1g | 264.1g | 24.7g | 22.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1158kcal | 125.1g | 132.1g | 12.4g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu