Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 492g | 935kcal | 123g | 0g | 49.2g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 133g | 452kcal | 8.8g | 103.7g | 0.8g | 0.9g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 266g | 106kcal | 1.6g | 3.7g | 0.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 200g | 41kcal | 1.2g | 7.6g | 0.6g | 2.8g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 213g | 42kcal | 1.5g | 6.4g | 0.2g | 3.8g | |
| Paprika keltainen | 133g | 40kcal | 1.3g | 6.8g | 0.3g | 2.7g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1064g | 138kcal | 11.9g | 10.4g | 2.1g | 12.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3509kcal | 298.6g | 277.2g | 107g | 46g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1755kcal | 149.3g | 138.6g | 53.5g | 23g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 877kcal | 74.7g | 69.3g | 26.8g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu